घी लाभ

संतुलित भोजन = स्वस्थ जीवन = 2000 कैलोरी प्रति दिन

संतुलित भोजन के लिए घी एक आवश्यक है। यह ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है। दैनिक जीवन में 2000 कैलोरी का पोषण 65% कार्बोहाइड्रेट, 25% वसा और प्रोटीन से 10% से आना चाहिए। और 2000 कैलोरी का 25% हर दिन घी या वसा से आना चाहिए।

•  1 ग्राम प्रोटीन = 4 केलोरी
•  1 ग्राम वसा = 9 केलोरी
•  1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट = 4 केलोरी

1 चम्मच घी = 14 ग्राम वसा / 126 कैलोरी
इसका मतलब है कि 4 चम्मच घी दैनिक खाया जा सकता है।


ध्यान दें: खाद्य तेल की तुलना में घी आरोग्य है।


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